1425866

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn vào buổi sáng để con khoẻ, mẹ đẹp da

21/11/2020 10:00

Bà bầu ăn sáng thế nào để đủ chất đã khó, mà còn ăn để đẹp da thì càng khó hơn. Mang thai mẹ cũng có quyền làm đẹp, tham khảo ngay thực đơn ăn sáng lý tưởng sau đây nhé.

Phụ nữ khi mang thai cần một nguồn dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là khi mới thức dậy. Có nhiều lời khuyên cho rằng dù là ăn sáng nhưng mẹ cần bổ sung thật nhiều đạm. Nhưng một điều nữa mà các mẹ rất lo lắng, đó chính là bà bầu ăn sáng thế nào để da đẹp. Nếu ăn sáng với những món sau đây, mẹ sẽ thấy bất ngờ vì làn da sẽ đẹp lên trông thấy mà thai nhi lại khoẻ mạnh nữa.

Quả bơ

Bơ chứa hàm lượng vitamin E dồi dào giúp chống lại các tác nhân gây oxi – hoá các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do làm hỏng collagen trong da của chúng ta và gây ra khô, đường nhăn và nếp nhăn.

Đồng thời bơ chứa nhiều axit folic, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi. Lựa chọn món salad ức gà bơ hoặc sinh tố bơ chính là câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn sáng thế nào của hội chị em bầu bí.

Khoai lang

Khoai lang được coi là 'thần dược' cho phụ nữ mang thai vì choline trong khoai lang đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não của thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến khu vực ghi nhớ và học tập.

Bên cạnh đó, lượng vitamin A dồi dào trong khoai lang thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin này dễ khiến làn da bị khô, bong tróc, thô ráp và các tình trạng như mụn trứng cá, nám da.

Cùng với khoai lang, mẹ cũng nên tìm hiểu thêm về những thực phẩm giàu vitamin A để ăn sáng, kết hợp rau chân vịt trong món salad cũng là một ví dụ.

Thực phẩm lên men

Có nhiều loại thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cà muối, kim chi,.. Đương nhiên khi bạn mang bầu nên hạn chế các thực phẩm muối chua, sữa chua sẽ là lựa chọn lý tưởng hơn cả.

Sữa chua chứa nhiều probiotics, mang lại lợi ích cho đường ruột, qua đó tác động lớn lên làn da. Việc ít vi khuẩn có lợi cho đường ruột có thể khiến bạn gặp các vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ và bệnh chàm.

Các loại cháo thịt bằm rau xanh

Đây là một món ăn khá dễ ăn cho những mẹ đang nghén ngẩm, vừa có axit folic ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi mà còn cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất , các loại vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ. Mẹ hãy kết hợp nấu cháu với rau chân vịt, giàu vitamin A giúp bảo vệ cấu trúc da.

Cháo yến mạch

Yến mạch rất nhiều các dưỡng chất dinh dưỡng như: carbohydrate, chất sắt, vitamin B, axit folic và chất xơ. Dùng món cháo yến mạch cho bữa sáng mẹ sẽ không lo thai nhi thiếu dưỡng chất. Đồng thời, mẹ không lo tăng cân, hãy kết hợp thêm với các loại hoa quả để làm đẹp da nhé.

Vậy nên, mẹ đừng quá áp lực về việc phải nghe nhiều lời khuyên phải ăn sáng thật nhiều mới tốt cho con. Ăn nhiều cũng không bằng ăn đúng và ăn đủ, con khoẻ mà mẹ đẹp da, vui vẻ suốt thai kỳ. Hy vọng đây chính là câu trả lời thắc mắc của mẹ: Bà bầu ăn sáng thế nào?

TIN KHÁC

Em bé tử vong 11 ngày sau khi chào đời vì một loại virus không hề xa lạ nhưng lại chẳng mấy người biết

Em bé tử vong 11 ngày sau khi chào đời vì một loại virus không hề xa lạ nhưng lại chẳng mấy người biết  

Vì loại virus này mà bé chỉ được sống vỏn vẹn trong 11 ngày và giờ bố mẹ bé đang cố gắng hết sức để nâng cao nhận thức cho mọi người về 'kẻ giết người' thầm lặng này.

Mẹo tẩy giun cho trẻ mà không cần dùng thuốc

Mẹo tẩy giun cho trẻ mà không cần dùng thuốc  

Hạt bí ngô, đu đủ, rau sam... có thể giúp tẩy giun cho trẻ tại nhà mà không cần dùng thuốc.

Các mẹ có thể bị 'mất não' tới 2 năm sau khi sinh, nguyên nhân khiến ai cũng bất ngờ

Các mẹ có thể bị 'mất não' tới 2 năm sau khi sinh, nguyên nhân khiến ai cũng bất ngờ  

Một nghiên cứu được công bố đã tiết lộ rằng trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu trải qua quá trình tái cấu trúc não đáng kể, kéo dài ít nhất hai năm sau khi sinh.

Em bé chào đời từ phôi thai đông lạnh 27 năm, phá kỷ lục thế giới

Em bé chào đời từ phôi thai đông lạnh 27 năm, phá kỷ lục thế giới  

Molly đã phá kỷ lục phôi thai được đông lạnh lâu nhất mà có kết quả là một em bé chào đời.

Mẹ phải làm sao khi bé sơ sinh ngủ nhiều bú ít

Mẹ phải làm sao khi bé sơ sinh ngủ nhiều bú ít  

Là người lần đầu làm mẹ hẳn bạn sẽ rất lo lắng khi bé sơ sinh không chịu bú hay bú ít do ngủ nhiều. Tình trạng này có nguyên do từ đâu và nên giải quyết như thế nào?

Nên chuẩn bị gì trước khi mang thai?

Nên chuẩn bị gì trước khi mang thai?  

Để việc thụ thai diễn ra thuận lợi và thai nhi phát triển an toàn, khoẻ mạnh, việc chuẩn bị trước khi mang thai vô cùng cần thiết và quan trọng.

Bệnh nhi 14 tháng mắc Covid-19: Cảnh báo từ nụ hôn

Bệnh nhi 14 tháng mắc Covid-19: Cảnh báo từ nụ hôn  

Bệnh nhi 14 tháng tuổi ở Quận 6, TP.HCM là bệnh nhân số 1348 mắc Covid-19 sau khi tiếp xúc với nam bệnh nhân 1347, người nhà bệnh nhi kể cháu bé được BN 1357 ôm hôn liên tục.

Giáo sư Mỹ chỉ ra giai đoạn vàng não bộ trẻ phát triển, bố mẹ cần tận dụng làm ngay 4 việc này để trẻ càng thông minh vượt trội

Giáo sư Mỹ chỉ ra giai đoạn vàng não bộ trẻ phát triển, bố mẹ cần tận dụng làm ngay 4 việc này để trẻ càng thông minh vượt trội  

Dạy trẻ thông minh từ nhỏ không cần những gì quá cao siêu. Quan trọng là cha mẹ cần đầu tư tình yêu và thời gian cho bé bằng 4 việc làm dưới đây.

Con biếng ăn, còi cọc vì cha mẹ chủ quan bổ sung thiếu vi chất quan trọng này cho trẻ

Con biếng ăn, còi cọc vì cha mẹ chủ quan bổ sung thiếu vi chất quan trọng này cho trẻ  

Tẩm bổ cho con đủ mọi cách nhưng con biếng ăn, còi cọc. Khi đến chuyên gia dinh dưỡng thăm khám, nhiều bố mẹ mới giật mình về nguyên nhân do chủ quan bổ sung thiếu vi chất quan trọng này cho trẻ.

Bé sơ sinh chào đời đã có kháng thể chống COVID-19

Bé sơ sinh chào đời đã có kháng thể chống COVID-19  

Bé trai con chị Celine là trường hợp đầu tiên được ghi nhận tại Singapore sinh ra đã có kháng thể chống COVID-19 sẵn trong cơ thể.

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn