1391425

Tập động tác này 4 lần/ngày, phần mỡ bụng dưới sẽ ngày một săn chắc

16/09/2020 11:19

Chỉ một động tác duy nhất nhưng tác động từ vòng bụng dưới, thành bụng hai bên, đến phần cơ mông và cơ đùi phía sau, giúp chị em nhanh chóng có đượng vòng bụng như ý muốn.

Mỡ bụng dưới luôn là nỗi niềm không của riêng ai, kể cả những cô nàng sở hữu vóc dáng thon thả gọn gàng thì cũng chịu trận với phần mỡ thừa bụng dưới. Đây chính là vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể, và cũng là phần dễ tích mỡ nhất. Do tính chất công việc ngồi bàn giấy nhiều giờ liền, ít vận động và chế độ ăn uống không phù hợp... mà đại đa số chị em kêu trời về vòng bụng dưới kém thon gọn. Và thực tế nếu bạn không tập đều đặn những bài tập gắn liền với vòng bụng dưới thì mỡ thừa ở phần này không bao giờ có thể loại bỏ.

Ngay cả đến những cô nàng thon gọn mảnh mai cũng lộ bụng dưới, vậy nên rất ít người dám mặc thiết kế ôm sát hay bằng chất lụa bóng để khoe dáng.

Ngay cả đến những cô nàng thon gọn mảnh mai cũng lộ bụng dưới, vậy nên rất ít người dám mặc thiết kế ôm sát hay bằng chất lụa bóng để khoe dáng.

Với vòng bụng dưới kém thon gọn, thì bất kỳ kiểu dáng nào cũng dễ dàng tố lên nhược điểm vóc dáng của các chị em.

Với vòng bụng dưới kém thon gọn, thì bất kỳ kiểu dáng nào cũng dễ dàng tố lên nhược điểm vóc dáng của các chị em.

Chưa kể việc sơ vin gọn gàng áo với váy hay quần cũng để lộ bụng dưới, dù cho đây là chiêu hack dáng mà nhiều chị em vẫn thường áp dụng.

Chưa kể việc sơ vin gọn gàng áo với váy hay quần cũng để lộ bụng dưới, dù cho đây là chiêu hack dáng mà nhiều chị em vẫn thường áp dụng.

HLV Yến Xuân hướng dẫn các chị em động tác giảm mỡ bụng dưới cực kỳ hiệu quả, nếu chị em muốn cải thiện vấn đề mỡ thừa quanh vòng bụng. Chỉ một động tác duy nhất nhưng tác động từ vòng bụng dưới, thành bụng hai bên, đến phần cơ mông và cơ đùi phía sau.

Tập động tác này 4 lần/ngày, phần mỡ bụng dưới sẽ ngày một săn chắc 3

HLV Yến Xuân luôn chia sẻ những động tác tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho việc đốt mỡ giảm cân của các chị em.

HLV Yến Xuân luôn chia sẻ những động tác tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho việc đốt mỡ giảm cân của các chị em.

Động tác plank kết hợp khuỵu gối

* Tư thế chuẩn bị: Chống khuỷu tay vuông góc với thảm, nâng người lên sao cho chân - bụng - vai trên một đường thẳng (đây chính là tư thế Plank cơ bản), siết chặt bụng, giữ thẳng lưng.

* Thực hiện:

- Nhịp 1 hơi nâng cao mông.

- Nhịp 2 khuỵu gối phải chạm thảm.

- Nhịp 3 đưa gối phải về vị trí cũ.

- Nhịp 4 đổi chân.

Thực hiện trong 1 phút, mỗi hiệp 4 lần.

Nếu bạn chưa biết thì plank chính là vua của các bài tập đốt mỡ thừa vùng bụng, giúp bụng phẳng lì mà hiệu quả mang lại gấp cả trăm lần gập bụng.

Tập động tác này 4 lần/ngày, phần mỡ bụng dưới sẽ ngày một săn chắc 5

Động tác plank kết hợp khuỵu gối mà HLV Yến Xuân hướng dẫn, trên nền tảng động tác plank với lực tác động vào từng nhóm cơ, đặc biệt tập trung vào vùng bụng, khi bạn khụy gối đều đặn là đã tác động lực thêm vào cơ đùi, cơ mông, tăng gấp đôi hiệu quả đốt mỡ cho cơ thể. Không toát quá nhiều mồ hôi, cũng không tốn sức hay đau nhức phần cơ bụng như gập bụng, động tác plank kết hợp khuỵu gối này vẫn đem lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 2, đặc biệt là phần bụng dưới.

Nguồn: HLV Yến Xuân

TIN KHÁC

Không chỉ thí sinh, list đồ trăm triệu của dàn huấn luyện viên - giám khảo Rap Việt cũng khiến fan đứng ngồi không yên

Không chỉ thí sinh, list đồ trăm triệu của dàn huấn luyện viên - giám khảo Rap Việt cũng khiến fan đứng ngồi không yên  

Có lẽ, giá trang phục của những nhân vật 'quyền lực' của Rap Việt sẽ khiến nhiều khán giả 'chóng mặt'.

Thắm Liệu Susu thay đổi bất ngờ qua tạo hình từ nhà mốt Chuột Bridal trước đêm rằm Trung thu

Thắm Liệu Susu thay đổi bất ngờ qua tạo hình từ nhà mốt Chuột Bridal trước đêm rằm Trung thu  

Thắm Liệu Susu gây sốt khi chuyển mình từ hình ảnh quen thuộc đời thường tới phong cách cổ trang.

Soi gu thời trang Hoa hậu Lê Âu Ngân Anh, trang phục lên giảng đường toàn item 'đắt xắt ra miếng'

Soi gu thời trang Hoa hậu Lê Âu Ngân Anh, trang phục lên giảng đường toàn item 'đắt xắt ra miếng'  

Nàng Hậu ưa chuộng những bộ trang phục tinh tế nhưng không kém phần quyến rũ.

Hoa hậu Khánh Vân hóa thân thành Drag Queen, đọ sắc cực 'gắt' với BB Trần, Hải Triều và Lynk Lee

Hoa hậu Khánh Vân hóa thân thành Drag Queen, đọ sắc cực 'gắt' với BB Trần, Hải Triều và Lynk Lee  

Trong bộ ảnh mới, Hoa hậu Khánh Vân kết hợp cùng các khách mời, thể hiện hình ảnh Drag Queen nhằm nói lên thông điệp về quyền và bảo vệ cộng đồng LGBTQ+.

Váy Công Trí mà Miley Cyrus mặc lọt top 10 trang phục đẹp nhất trên tạp chí Vogue

Váy Công Trí mà Miley Cyrus mặc lọt top 10 trang phục đẹp nhất trên tạp chí Vogue  

Thiết kế váy của Công Trí mà Miley Cyrus đã lọt top 10 trang phục đẹp nhất tuần vừa qua do Vogue Mỹ bình chọn.

Châu Bùi không ngừng 'đổi gió' với nhiều phong cách khác lạ

Châu Bùi không ngừng 'đổi gió' với nhiều phong cách khác lạ  

Thời gian gần đây, nàng fashionista xây dựng hình ảnh ngày càng bài bản và chỉn chu hơn. Cô không ngần ngại lột xác, mang đến những 'làn gió' xu hướng mới.

Soi phong cách các nhóm nhạc nhà YG để biết vì sao lần nào lên sân khấu họ cũng 'chất như nước cất'

Soi phong cách các nhóm nhạc nhà YG để biết vì sao lần nào lên sân khấu họ cũng 'chất như nước cất'  

YG Entertainment được biết đến như một 'lò' đào tạo nhân tài khi các nghệ sĩ nơi đây vừa tài năng lại cực chất. Vậy công ty đã lựa chọn phong cách cho các nhóm như thế nào để vừa định hình màu sắc riêng, vừa giúp họ phát huy thế mạnh trong dòng nhạc mà mình theo đuổi?

Hoa hậu Việt Nam 2020 chính thức thay đổi thể lệ, các thí sinh 'nặng ký' sẽ được đặc cách vào chung kết?

Hoa hậu Việt Nam 2020 chính thức thay đổi thể lệ, các thí sinh 'nặng ký' sẽ được đặc cách vào chung kết?  

Thông tin mới đây của BTC Hoa hậu Việt Nam gây nhiều chú ý, các thí sinh nổi bật một bước tiến thẳng vào vòng trong.

Pha đụng hàng bất ngờ giữa Ninh Dương Lan Ngọc và hoa hậu nóng bỏng nhất showbiz Mai Phương Thúy

Pha đụng hàng bất ngờ giữa Ninh Dương Lan Ngọc và hoa hậu nóng bỏng nhất showbiz Mai Phương Thúy  

Lan Ngọc chuẩn tiểu thư sang chảnh còn Mai Phương Thúy gợi cảm khoe đường cong hình chữ S khi đụng hàng kiểu đầm cut-out màu xanh.

Top 5 'bạn trai mùa hè' được yêu thích nhất của màn ảnh Hoa ngữ

Top 5 'bạn trai mùa hè' được yêu thích nhất của màn ảnh Hoa ngữ  

Trong số 5 nam thần dưới đây, ai là người bạn yêu thích nhất?

Xem tiếp

goto top

Cơ quan chủ quản: Công ty Truyền thông Viettel (Viettel Media) – Chi nhánh Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội.

Giấy phép: 357/GP-TTĐT do Sở TT&TT Hà Nội cấp ngày 25/01/2017

Địa chỉ liên hệ: Tòa nhà The Light, KĐT Trung Văn, đường Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

Trụ sở: Số 1 Giang Văn Minh, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Fax: 04.62695160

Hotline: 198 (Miễn phí)

Người chịu trách nhiệm quản lý nội dung: Ông Võ Thanh Hải

Liên hệ quảng cáo: 0969.16.17.18

Mail: hoptac@viettel.com.vn